cropped tom header

Visa alla inlägg skrivna 2022

Bra stämning på träningslägret i Monte Gordo

Skrivet av Tom Johansson 12.04.2022

monteG

 Erik Back, Filiph och Juho Pirskanen har haft goda träningsförhållanden i Portugal. (Foto: Benjamin Stendahl)

 

Filiph tycker att han återhämtat sig rätt bra efter coronan. Han har avverkat sin första träningsvecka på lägret i Monte Gordo. Det är en bekant miljö, han har varit på många SFI-läger här. Bekanta är också träningskamraterna, halva finalfältet i fjolårets Kalevaspel ingår i gruppen. Med är Erik Back, Juho Pirskanen och Benjamin Stendahl. Filiph är glad över att ha ett sporrande gäng runt sig. Idrottarna har även tillgång till egen massör.

De första dagarna tog han det lite lugnare för att komma i gång. I fredags var det lite hårdare träningar med bland annat 3x300 meter i stegrande tempo, under 40 sekunder. I dag, tisdag ingick 2x450 meter på cirka en minut per drag i programmet.

Mot bakgrunden av vadproblem och coronasmitta under träningssäsongen hittills är Filiph nöjd med känslan i löpningen.

Vädret har varit bra. De två sista dagarna har visserligen varit lite kyligare, men förstås betydligt närmare sommarväder än i det snötyngda Karleby. I morgon och övermorgon lovar prognosen cirka 23 grader i Monte Gordo.

Filiph är tillbaka i hemsoporna på måndag annandag påsk. Vi hoppas att våren kommer på allvar så småningom också i Finland. Då vidtar en period med hård träning för att kunna inleda tävlingssäsongen med god form i slutet av maj. (Tom Johansson)


Till söderns sol efter corona och vadproblem

Skrivet av Tom Johansson 03.04.2022

bloggapril

Kappsäcken packas inför Portugalresan. 


Filiph återupptar träningen på allvar först nu. Han ska vara två veckor i Monte Gordo. Det har varit lite motigt hittills i år. Efter att han repat sig från vadproblemet hann han komma i gång med träningen. Men efter en tid fick han coronasmittan. Det innebar en vecka med total vila från träningen och nästan två veckor med lättare träning. Nu känns det i varje fall bra och Filiph ser fram emot träningslägret i Portugal.

Hallsäsongen stod han nästan helt över efter att träningen lidit av den lindriga muskelbristningen som han fick i slutet av november. Hans enda tävling var 400 meter i hall-FM som han tog som en genomkörare. Tiden 50,26 ska bedömas mot bakgrunden att vadmuskeln inte hade tillåtit några fullödiga drag. Efter FM kändes det bra, tills coronan smög sig på med snuva, halsont och en besvärande rethosta.

Från Portugal återvänder han efter påskhelgen. Tävlingssäsongen ska enligt planerna starta i slutet vad maj. Målet är förstås att höja den egna nivån, att etablera sig som en löpare som för det mesta underskrider 48 sekunder på 400 meter. Det gäller att utveckla alla delar. Träningsupplägget är ungefär det samma som under de senaste åren.

Vi återkommer med en mellanrapport hur lägret i Portugal förlöper. (Tom Johansson)


Till hall-FM utan förväntningar på resultat

Skrivet av Tom Johansson 18.02.2022

Filiph anmälde sig efter lång tvekan till hall-FM som avgörs i Kuopio under veckoslutet. Han har tänkt löpa 400 meter på lördag. Det är i så fall enda tävlingen under inomhussäsongen. Sedan vintern 2014 har han deltagit i samtliga finländska mästerskap i allmänna klassen. Hans första FM var i Rovaniemi 2014. 

Tveksamheten nu beror på att han under vintern haft problem med vaden. Han har haft en liten muskelbristning som begränsat träningsmöjligheterna. Det har blivit mera ersättande träning, men löpning i maxfart har han inte haft. Han känner att benet nu är bra, men utan den hårda löpträningen är oddsen för framskjutna placeringar höga. Målet är att kunna genomföra loppet. Först underuppvärmningen avgöra han om det blir start eller inte. 

Siktet är som vanligt inställt på utomhussäsongen. Filiph brukar inte satsa så mycket på hallsäsongen. Han har i varje fall ett par fjärdeplaceringar från tidigare. Om det inte blir några nya bakslag i form av skador fortsätter träningen för att bygga upp formen för sommarens drabbningar. (Tom Johansson) 


Träningen i gång efter en lindrig muskelbristning, hallsäsongen öppen

Skrivet av Tom Johansson 13.01.2022

filiph blogg Träningen är nu i full gång efter skadan.


Filiph är igen i gång med sin träning. Under slutet av fjolåret drogs han med en liten muskelbristning i vaden som gjorde att han inte kunde träna som normalt på sex veckor. Det blev därför en hel del alternativ träning, mest simning och konditionscykel.

Han känner inte längre av skadan. Förra vekan var han på ett litet träningsläger i Botniahallen. Det blev en del test. Resultaten är lite sämre än vad han haft de senaste vintrarna vid den här tiden på året. Positivt är i varje fall att han kan träna och att han trots allt inte tappat alltför mycket under skadetiden. Känslan är positiv.

 Filiph brukar tävla under hallsäsongen, även om det varit rätt sparsamt. Hur det blir i år är öppet. Det är inte bara de egna förberedelserna som orsakar frågetecknen. Coronasituationen bidrar till en osäkerhet om det ens kan bli några tävlingar i vinter. Filiph väntar och ser, men i vilket fall som helst är fokus i första hand på utomhussäsongen.

 Målet är att kunna ta ytterligare kliv framåt, att etablera sig på en konstant nivå under 48 sekunder på 400 meter. I fjol sänkte han alla sina rekord. Den trenden får gärna fortsätta. Men som alltid gäller det att hålla sig skadefri.

 Han är rätt mycket i Karleby i vinter. Idrottsgården ger inte de bästa förutsättningarna, men måste duga i brist på alternativ. Det blir därför en hel del extra resor till Botniahallen för att få riktiga träningsförhållanden. Vid sidan av sin egen träning leder han även träningen för juniorer. Filiph tycker det är ett bra komplement till den egna satsningen. (Tom Johansson)