Untitled5

Om lite sämre dagar

Skrivet av Daniela Krooks 03.03.2021

Kategorier:

Hej på er! 

Hoppas ni har det bra. Själv sitter jag här och sörplar i mig en kopp dubbelte (ni vet, två tepåsar nedpressade i en tekopp). Klockan är 6 på morgonen och jag har precis haft lektion samtidigt som jag körde min morgoncardio. Smidigt! 

Hade även min "check in" denna morgon. Detta är när du tar progress pics, mått, vikt, och skickar en liten veckosummering åt din coach i ett trevligt litet paket.

Dagens paket var för mig ganska jobbigt; vikten var högre, midjemåttet högre, och bilderna reflekterade inte veckans hårda arbete. 

Liksom, jag VET ju hur det går till. Vissa veckor är ganska dåliga, vissa veckor kanske rent utav är skit, medan andra veckor är helt fenomenala. Långsiktigt sett, så vet man ju det. Men kortsiktigt, just nu i skrivande stund, känner jag bara "blargh". Det är nog det ordvalet jag vill köra på. 

Så vad gör man då, när check ins inte går som man vill? 

Jo, man inväntar svar från coach och se hur planen kommer justeras, och fortsätter ånga på med planen tillsvidare. Kanske man inte är superdupermotiverad och har studs i stegen, men alla dagar kan ju givetvis inte vara sådana. Jag har haft väldigt, väldigt många suveräna dagar under denna tävlingsprep, så det var väl dags nu (; 

Med detta sagt, så ska jag fixa med en skoluppgift tills klockan slår 07:00. Då tar jag en timmes paus för att ladda upp inför jobbdagen med frukost och lite TV. 

IMG 6696


Veckans vlogg

Skrivet av Daniela Krooks 28.02.2021

Kategorier:

 

 


Hustle-stadiet

Skrivet av Daniela Krooks 23.02.2021

Kategorier:

Hej gänget! 

Här har det varit ökentyst i ett par veckor, vilket bara kan betyda en sak: fullt upp, min trupp!

Jag fyller mina dagar med jobb och skola som vanligt, men mycket mera tid och energi går åt att förbereda inför tävling.

Man kan ju tycka att det kan ju inte ta så mycket extra tid att vara nära tävling VS. att vara off season -- man tränar ju lika ofta ändå. Men det är faktiskt mer tidskrävande än man kan tro!

Förutom extra cardiopass som sätts in ju närmare man kommer, så måste man dessutom se till att skapa utrymme för poseringsträningar. Jag har nämnt i några inlägg hur viktigt det är för en bodybuilder att kunna sin posering, och jag är långt ifrån perfekt på den biten heh. Så jag klämmer oftast in minst 10 minuters posering under min lunchrast! Så behändigt, verkligen. 

Vidare, så måste man även se till att ha bra råvaror och helst preppad mat hemmavid, så att man får i sig exakt det man ska under dagens lopp. Tack och lov så dietar jag enligt en makronutrient-plan denna säsong (förra säsongen körde jag på meal plan), så det är lättare att anpassa sig enligt vad man har hemma! Men jag äter i stort sett samma saker varje dag, fast jag byter ut kvantiteter eller vissa småsaker här och där.

Sen är det även de där små extra detaljerna som att boka hotell och flyg, registrera sig, planera sin stage look, osv. När det kommer till sistnämnda så är jag I full rulle med att söka efter de perfekta hårförlängningarna, haha! Färgvalet, framförallt. Jag har ju nämnt att jag definitivt inte vill vara platinablond nästa gång jag är på scen, men jag vill heller inte vara brunett (vilket min coach föreslog). Så nånstans däremellan vill jag landa. Svåra beslut (; 

Men ja, där hittar ni mig just nu! Hoppas ni har det riktigt, riktigt bra!

IMG 7160


Vlogg - om nya inköp, prepupdate, och annat

Skrivet av Daniela Krooks 14.02.2021

Kategorier:

 

 


Om superproduktiva söndagar

Skrivet av Daniela Krooks 07.02.2021 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

Ja hörni, här har ni var jag befinner mig just nu varje ledig minut:

IMG 7041

Med Illustrator, kaffe, och pluggmaterial kors och tvärs, haha. Typ så!

I övrigt tränar jag ju såklart också utöver mitt vanliga 8-17 jobbfönster, så det blir ganska tight med tid ibland. Därför använder jag söndagar till att plugga från soluppgång till solnedgång. På så vis kommer jag ikapp litegrann eftersom jag varken tränar eller jobbar på söndagar. Och sen kan man starta nästa vecka på en god fot! 

I mitten av veckan ungefär så skapade jag en prioritetslista för denna söndag; vad är viktigast för mig att få klart under söndagen? Det hjälper mig att sätta upp en mer realistisk plan för de pyttefå timmar jag har under måndag-fredagsfönstret. Jag rangordnade dem också så att så länge jag får mina topp 3 gjorda så kan jag kalla det en succéartad dag. Mina topp 3 för idag är: 

  1. Skriv färdigt en story jag jobbat på och lämna in den 
  2. För webbdesign-kursen: skriv färdigt rapport och skapa presentation i InDesign
  3. För grafisk design-kursen: skapa färdigt alla illustrationer, fixa med fonter och färgpaletter, och skriv rapport över arbetet + lämna in

Fixar jag alla dessa tre så tycker jag att det varit en PERFEKT söndag. Det + kaffe och lite katt&ardi-mys är allt som krävs (;

 


Vecko- och månadssummering

Skrivet av Daniela Krooks 31.01.2021

Kategorier:

Hej alla fina människor! 

Hoppas ni har haft en fin första månad på året. Själv vet jag knappt vart den tagit vägen! Veckan som gått var väl en illustration av detta haha; skolarbete, jobb, gym, och ett försök att klämma in sömn. Har sovit riktigt dåligt den senaste veckan, vilket är typ en av mina största farhågor LOL. Skulle inte kunna tänka mig att hustle 24/7 och offra sömnen! Oavsett hur jäktigt livet är så vill jag ändå se till att prioritera MINST 6 timmar sömn. 

Äntrar dock februari med en känsla av lugn och ro. Jag har gjort det mesta jag ville uppnå i januari, och det har varit en riktigt bra månad som skjutsat mig framåt i livet. Vad mer kan man önska sig?

Februari äntrar vi med tallriken full (om man nu kan säga så på svenska). På måndag är jag ledig eftersom jag har ett spännande appointment som jag kan berätta mer om senare. Och sen in i whirlwinden av skola, jobb, och träning! 

Hur marscherar ni in i februari? ♥

IMG 6850IMG 6842


En januarivlogg

Skrivet av Daniela Krooks 28.01.2021

Kategorier:

 

 


Significant other-listan

Skrivet av Daniela Krooks 25.01.2021

Kategorier:

 

Vad heter han?

Ardijan heter han egentligen, men alla kallar honom för Ardi 

Hur träffades ni?

På gymmet! Jag såg honom stå där i en Ben & Jerry's T-Shirt och tänkte ba "woooow". Sa senare till mina vänner att han var min framtida man, heheh. 

Är ni förlovade?

Vi var förlovade en kort stund innan vi gifte oss år 2018. 

Bor ni ihop?

Jo! Gifte oss först, flyttade ihop sen. LOL ganska o-finskt av mig

Har ni barn?

Nej, bara furbabies.

Har båda körkort? Isåfall, vem kör bäst?

Jo nu har vi det, men han hade inget körkort i början. Är man uppväxt i NYC så behöver man inte riktigt nåt körkort. Men jag lärde honom köra när vi flyttat till Ohio, och nu har han också körkort! Men jag kör definitivt mest. Det är en form av terapi för mig haha. 

Kommer du ihåg er första kyss?

Ja! Vi tränade tillsammans, och jag var i mitten av nån tvättbjörnsberättelse när han avbröt för att fråga om han får kyssa mig. 

366033d5 1759 4a43 91e9 5468188c52ad

Vem är äldst?

Han är typ ett halvår äldre. 

Vem fyller först på året?

Han, i april! 

Vem är längst?

Han, nästan ett huvud längre

Vem sjunger bäst?

HAHA. Eehhh. Jag tror att vi båda sjunger lika dåligt. Han har dock skrivit och spelat in en rapsång åt mig så han vinner kanske, då. 

Håller ni i handen på stan?

Inte riktigt, mera typ ett "ta tag i handen, krama till, släpp"-stuk.

Kände ni varann innan ni blev tillsammans?

Jo, vi träffade varandra år 2016, och var gym-polare 

Vad har ni gemensamt?

Träningsintresse, film- och seriesmak (thank god), ambitioner

Blev du kär i första ögonkastet?

Åh ja hundra procent. Han blev dock inte, haha!

Har ni någon speciell låt?

Vår mest speciella låt är en Drake-låt som vi valde ut som vår bröllopslåt innan vi gifte oss. 

Har ni stora framtidsplaner?

Ja, absolut! Som tur vill vi samma saker, också. Vi försöker även se till att våra personliga stora mål inte krockar med våra gemensamma. 

Har ni gråtit i varandras armar?

Det låter ju lite dramatiskt det där, men säkert har vi det! 

Har ni varit utomlands tillammans?

Faktiskt inte!

Vilket är ert bästa minne?

Jag tycker vår bröllopsdag var jävligt nice. Vi hade även några vilda första dejter :'D Vi hade även ett jätteroligt 2-årsdagsfirande. 

Vem lagar bäst mat?

Det är nog ganska lika, vi lagar väldigt enkel mat. Han kanske är snäppet bättre och definitivt mer ambitiös. 

Vad gör ni en vanlig vardagskväll?

Efter att vi båda slutat jobbet och tränat, så kollar vi ett avsnitt av vilken serie vi nu följer just då (i skrivande stund: andra rundan av Sex and the City). Sen går vi upp till kontoret och antingen jobbar och pluggar, eller så går jag och lägger mig och han sitter uppe vid datorn. Jag går och sover ganska tidigt på vardagar eftersom jag oftast stiger upp 4 på morgonen. 

Ger ni alltid varandra en puss när ni ses?

Om vi ses efter att nån varit borta eller om vi möts någonstans, jo. Annars är vi ju oftast tillsammans heh. 

Blir du lätt svartsjuk?

Näe, han beter sig inte på så vis med annat kvinnfolk så det finns inte riktigt några såna situationer. 

Ringer eller SMS:ar ni mest?

Definitivt text.

Vilken är hans/hennes finaste kroppsdel?

Alltså, svårt. Måste kanske säga hans ben eller hans bringa, haha. 

IMG 0802

Så här jäkla soft var vårt bröllopsfirande- vin ur flaskan på tåget! Älskar varje liten del av vår bröllopsdag, den var så fett bra. 


2021-säsongen är igång!

Skrivet av Daniela Krooks 22.01.2021 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

Hejhopp! 

Efter veckans check-ins med coach (var jag skickar bilder på morgonformen, uppdaterar vikt och mått och berättar hur veckan har gått) spikade vi min "warm up show" och även National show. Sen justerade hon min kostplan, smög in en till cardiosession, och vips var vi igång med on-season! 

Det är alltså på nationella tävlingar som man kan vinna sitt proffskort och får tävla i professionella ligan, IFBB. Detta är givetvis mitt mål långsiktigt sett, men utöver det ska det bli helt otroligt spännande att få tävla på en nationell nivå överhuvudtaget i år. Jag tror att vi har byggt på en riktigt skaplig massa under min off-season i höst och vinter, så det ska bli spännande att se vad vi kan ta fram under säsongen!

IMG 6580

Här ovan ser ni mitt startläge. Jag väger cirka 78 kg, vilket är kring 13 kg över min förra tävlingsvikt. Eftersom muskler väger mer än fett så tror jag dock att tävlingsvikten kanske är något högre i år; vi får se! 

I övrigt så är det fredag morgon, jag sitter och håvar in kaffedroppar och ska så småningom bege mig av till gymmet. På schemat har jag en väldigt mysig träningsdag; yoga, abs, och HIIT (high intensity interval training). Efter det nalkas jobb! 

Trevlig helg till er alla ♥


Ett skoj mejl att få...

Skrivet av Daniela Krooks 12.01.2021

Kategorier:

...är ju verkligen det som säger "tjaba, du är godkänd i kursen" (lite omformulerat, då). 

Det betyder alltså att jag officiellt är klar med första terminen som heltidsstudent!

Jag var verkligen sjukt skeptisk till huruvida jag skulle klara av att balansera heltidsjobb och heltidsstudier (och heltidssatsning på bodybuilding heh), men det har gått mycket bättre än jag förväntade mig hittills iallafall! Kanske får äta upp dom orden när tävlingssäsongen drar igång, men just nu går det iallafall riktigt bra. 

Kurserna som vi kommer läsa nu under våren är dessutom nära hjärtat; grafisk design, och mera webbdesign. Jag är superduper pepp! 

399B8A90 5E6F 4819 81E6 BCAC2F6BDBA5