header14

JUNGFRU MARIE NYCKLAR?!

Skrivet av Ronja Strömvall 11.12.2018 | 3 kommentar(er)

Imorse hade jag omtent i artkännedom. Jag förstår inte hur det är tänkt att vi ska kunna memorera 300 olika mossor/lavar, svampar, träd, blommor/växter, fiskar, fåglar, insekter och djur. Vem kan komma ihåg 300 olika sorter?? I själva tenten ska vi känna igen 30 stycken, men man måste ju ändå läsa på alla 300 eftersom vad som helst kan komma!

Svamparna, djuren, fiskarna, insekterna och fåglarna gick bra för mig men växterna vill jag inte ens prata om. Vem vet ens att det finns en blomma som heter "Jungfru Marie Nycklar"? Jag har aldrig hört om den under mina tjugo år men den, ja den måste vi minsann kunna! Självklart finns det arter vi behöver kunna och känna igen som lärare det är inte det jag menar, men 302 stycken tror jag är lite i överkant!

 

Jag känner mest:

DSC03592

DSC03679

 

Nu till något betydligt positivare: Idag hade jag det bästa, grymmaste benpasset på lääääänge! Jag älskar Wasa Sports Club som du säkert vet vid det här laget. Där finns allt jag behöver i träningsväg. Precis allt (okej det enda jag saknar är en sån här trappmaskin men förutom den har de allt!). Jag skulle aldrig någonsin byta gym frivilligt!

Nåväl, setsen (= upprepningar x gånger) jag brukar köra är 12x3. Efter att ha pratat med Simon som är mer insatt i sånt än mig ändrade jag om och körde 6x6 idag och det var sååå roligt! Det var så grymt att kunna lyfta betydligt tyngre vikter än jag är van med. Detta eftersom jag endast gör 6 upprepningar åt gången jämfört med tidigare när jag gjort 12 upprepningar.

Nu ska jag skriva färdigt en elevspråksanalys och öva till fysiktenten som vi har på torsdag, trots att det enda jag skulle vilja göra är att ligga i soffan och se på Keeping Up With the Kardashians! Är beroende av den serien.

 

 


TIPS PÅ EN KRIMINALSERIE

Skrivet av Ronja Strömvall 06.11.2018

Kategorier:
Taggar:

Puh, veckan har börjat fullspäckad. Igår förmiddags mötte jag upp Lotta som är hemma från Umeå. Det var så roligt att äntligen få ses efter en lång tid ifrån varandra. Vi pratade mycket om mina studier och hennes tandläkarstudier. Samtidigt gick vi igenom familjebekymmer och kärlek. Allt som hör livet till helt enkelt <3

 

WhatsApp Image 2018 11 05 at 12

WhatsApp Image 2018 11 05 at 129

 

Både igår och idag har jag haft skola ända till kl.16:00. Det är inte alls roligt att komma hem då det är kolsvart ute. Orken att göra något ligger på noll. Ändå släpade jag mig halvt motvilligt till gymmet båda dagarna. Igår var det traditionsenligt boxning med Becca följt av core, och idag gick jag med Wilma på bodyattack. Det var 48 stycken på passet! Helt sjukt många. Vanligtvis brukar vi vara kring 20.

 

trailern till Modus

 

Skoluppgifterna börjar lägga sig på hög men ikväll har jag och Simon bestämt oss för att inte ta någon stress över dem. Nästa inlämningsuppgift har deadline nästa vecka, så vi har nog tid. Istället ska vi mysa ner oss i soffan, se några avsnitt av Modus (en svensk kriminalserie som jag starkt rekommenderar!), koka lite glögg som jag köpte med mig hem från båten i helgen och äta några bitar av Fazers pepparkakschoklad. Den smakar SÅ juligt!<3 

 

 


TRÄNINGSKLÄDERS PÅVERKAN

Skrivet av Ronja Strömvall 15.10.2018 | 3 kommentar(er)

"Höstlovs" veckan är här! Imorse skrev jag ett artkännedoms prov. Du vet känslan när man sitter och känner sig rätt så säker innan provet ska börja. "I got this" liksom. Sedan kommer provet och boom, boom, boom blir du osäker på allt du skriver och börjar tveka på ifall det nu var en vikare eller en gråsäl? Jag blandade ihop massa arter som enligt mig ser exakt likadana ut...ah!

 

WhatsApp Image 2018 10 15 at 18a2

 

Något betydligt roligare är att jag och Simon imorgon tar tåget ner till Hangö! Där ska vi stanna tills lördag. Simons faffa bor där vilket är främsta orsaken till vårt besök. Det ska bli roligt att få träffa honom, Simons vänner samt att få se Finlands sydligaste stad. Skönt med lite miljöombyte!

 

WhatsApp Image 2018 10 15 at 18p

 

För någon tid sedan beställde jag hem träningskläder från Gymshark då de hade rea. Idag hämtade jag ut dem och oh my vad sköna de är! Sitter som en smäck gör de också! Skulle du vilja se vad jag klickat hem?

En stor del av mina träningskläder har jag haft sen början av gymnasiet. De håller sig länge men nu kände jag för lite uppdatering i träningsgarderoben! Jag älskar kombon som många träningskläder har - otroligt snygga och ändå extremt bekväma!

När jag tränar relativt mycket tycker jag om att få känna mig snygg även på gymmet. Jag tillbringar ändå så mycket tid där. Jag skulle ljuga om jag skulle säga att snygga träningskläder inte ökar träningsmotivationen. För visst gör de det! Trots att det är ytligt tycker jag det är viktigt att man känner sig fin. Både på gymmet som all annanstans <3

 

WhatsApp Image 2018 10 15 at 18a

 

I förrgår när vi tog en promenad med Mette  och hon nosade runt i en lövhög skrek hon plötsligt till och blundade med det ena ögat. När vi kom hem och hon ännu inte öppnat det, baddade vi ögat med varmt vatten. Igår hade hon öppnat det och vi trodde att det blivit bättre.

Idag efter varje promenad stänger hon det igen. När hon vilat en stund inomhus öppnas det. Vi försöker badda och för tillfället ser det bra ut. Är det något som borde visas upp eller tror du att det försvinner av sig själv? Det finns inga synliga tecken på att det skulle vara något "fel" på ögat. Det är ingen hinna på ögat eller något var. Hon tycks inte lida av det.

 

WhatsApp Image 2018 10 15 at 18q

 

 

Nu ska vi tvätta kläder och packa inför imorgon. Har du höstlov den här veckan, studerar eller jobbar du?

 


TRÄNINGSPROGRAM FÖR RYGGEN

Skrivet av Ronja Strömvall 10.10.2018

Kategorier:

08:00 ringde alarmet imorse. Jag och Matilda hade planerat in ett ryggpass som avslutades med några magövningar. Passet vi körde bestod av:

 

1. "Latsdrag" (12x3)

2. Superset: "Sittande kabelrodd" (12-15x3) + "Sittande kabelrodd med en arm och rotation" (12x3)

3. "Skivstångsrodd" (12-15x3)

4. "Enhands hantelrodd" (12x3)

5. "Hyperextensions" (12-15x3)

 

Sedan avslutade vi passet med dessa fem magövningar:

 

1. "Situps" (12-15x3)

2. "Liggande benlyft" (12-15x3)

3. "Cykel crunches" (12-15x3)

4. "Reverse crunches with flat back" (12-15x3)

5. "Sneda crunches" (12-15x3)

 

Magövningarna gjorde vi alla fem i sträck utan paus. Vi vilade mellan setsen. Alltså körde vi igenom de fem övningarna en gång - vilade, körde igenom dem en andra gång - vilade och körde igenom dem en sista gång.

Om du är osäker på någon av övningarna kan du googla eller se på youtube.

 

WhatsApp Image 2018 10 10 at 15o

WhatsApp Image 2018 10 10 at 15i

 

När vi kom hem från skolan tog vi ut Mette på promenad. Hon älskar verkligen att vara utomhus och busa. Framförallt älskar hon att träffa och hälsa på andra hundar. Vi har en social liten bebbe <3

 

WhatsApp Image 2018 10 10 at 15

WhatsApp Image 2018 10 10 at 15pp

Hur vackra är inte höstfärgerna just nu?!

 

eftermiddagen kom mamma på besök och hade med sig Subway åt oss! Sist vi åt det var i mars, så det satt verkligen bra.

Efter maten tog jag och mamma en tur längs Strandpromenaden med Mette. Att ha en hund aktiverar verkligen en. Speciellt att ta sig ut! Många gånger kan jag känna "jag ooooooorkar inte" då hon ska ut tidigt på morgonen eller då jag kommer hem från skolan och är trött. Ändå är det så bra för mig att "tvingas" ut. När jag väl är ute njuter jag så sjukt mycket av den friska luften! Utomhusluften piggar verkligen till mig mer än att jag skulle ligga och dra mig längre i sängen eller sitta framför datorn när jag kommer hem från skolan.

 

 


LUGNT PÅ GYMMET

Skrivet av Ronja Strömvall 02.10.2018

Kategorier:
Taggar:

Efter bara två timmar i skolan cyklade jag till gymmet för att köra ett benpass. Det var länge sedan jag varit på gymmet när det varit så tomt. Det är alltid mycket lugnare mitt på dagen! Jag tycker det är skönt så kan jag träna i lugn och ro. Det bästa är att man sällan behöver köa till någon maskin! Passet gick bra och fort!

 

IMG 6867

IMG 6895

 

Wilma har varit hos oss igår och idag och tagit hand om Mette medan jag och Simon varit borta. Hon har börjat med studentskrivningarna nu i höst så hon är mycket ledig utöver dem. Det passar perfekt så behöver inte Mette vara allt för mycket ensam! De älskar verkligen varandra vilket är så roligt att se <3

Nu ska vi värma gårdagens rester och sedan göra oss färdiga för ikväll. Vi ska nämligen fira Ida som fyller år imorgon!<3

 


BESTÄLLNINGEN

Skrivet av Ronja Strömvall 27.09.2018 | 1 kommentar(er)

Första lektionen idag blev inhiberad just innan jag skulle starta mot skolan. Det kom såå lägligt! Torsdag/fredag brukar vara vår städdag varje vecka, så idag var det dags. Jag hade tänkt städa efter skolan men visste att jag skulle vara ganska trött då. På 1,45 h hann jag städa hela lägenheten + byta lakan innan jag åkte till skolan! Gissa om det var skönt att åka iväg med vetskapen om att komma hem till en nystädad lägenhet?

Under sista lektionen plingade det till i telefonen. Denna beställning kom upp på skärmen:

BeFunky collage

Tror du jag hade något annat val än att cykla efter sushi som väntade på prinsen när han kom hem från skolan en timme efter mig? Skämt åsido <3 Det var ett tag sedan vi ätit sushi så visst var det dags för det igen. Sushi är ju ändå livet!!

Ikväll har jag varit till gymmet med Wilma. Först gick vi på Bodystep och sedan på Sprint. Alltså jag älskar sprint! Nej, du förstår inte! Det är en sån sjukt bra, effektiv och tuff träningsform! Hundra gånger roligare än Spinning är det och blöt som ett vattenfall är man efteråt. Trots de ynka 30 (!) minuterna!

Nu har Simon gameat en stund medan jag och Mette myser i soffan. Snart gör han oss sällskap. Då ska vi fortsätta se ett avsnitt Peaky Blinders som blev på hälft. Imorgon är det äntligen fredag!!<3

 

 


BÖNDER OCH BOXNING

Skrivet av Ronja Strömvall 24.09.2018 | 2 kommentar(er)

Veckan startade med ett studiebesök i Naturvetenskap. Vi åkte med klassen till Solf för att besöka både en grönsaksodling och en mjölkgård. Det var intressant att få höra bönderna berätta om deras verksamhet! Jag har tyvärr så dålig kunskap om sånt. Jag har inte alls varit i nära kontakt med odlingar eller bondgårdar under min uppväxt. Därför var det extra intressant att få se och lära idag! Det är nog otroligt vilket arbete bönderna gör. Och hur otroligt mycket tid det tar. Vi pratade med några kompisar om hur jobbigt det måste vara att vara så väderberoende. Tänk om hela sommaren regnar bort (vilket inte är ovanligt här i Finland). Det finns inget man kan göra åt den saken liksom...

 

IMG 6736

IMG 6735

 

Sedan fick vi ta med oss grönsaker hem plockade direkt ur landet. Tänk om man hade den lyxen att få allting direkt från bonden! Utan någon mellanhand. Vad fräscht det skulle vara!

 

IMG 6745

 

Ikväll var jag på Spinning och sedan på Boxning med Becca. Det kändes alldeles underbart att få träna efter en lugn helg med liiite för mycket godsaker! Men sånt måst man också få njuta av <3

Vi har gjort det till en tradition. Boxning på måndagar kl.18:30. Boxning har länge varit något främmande för mig. Något jag tänkt inte alls varit "min grej". Ju fler gånger Becca släpat med mig på det, desto mer märker jag hur mycket boxning som träningsform ger mig.

Mina armar och händer darrade flera dagar efter förra veckans pass. Boxning tar så bra på rygg och armar samtidigt som man får in rörlighet. Inte enbart styrka. Sedan är det bästa självklart att få spendera 60 minuter med en av mina bästa vänner. Och slåss lite samtidigt ;)

 

 


SPRUDLANDE HANNA & VÄRLDENS BÄSTA GYM

Skrivet av Ronja Strömvall 21.08.2018

Kategorier:

Idag har jag umgåtts med saknade Hanna! Vi gick till Faros på lunch. Mette blev alldeles kär i henne! Hanna är verkligen en sprudlande människa som inspirerar mig till att se och uppskatta allt det positiva och glädjefyllda i livet. Många (inklusive jag själv) vill göra massor i livet. Sedan kommer saker i vägen, det kan kännas stort och skrämmande så chansen att en stor del av det man drömmer om inte blir av är tyvärr stor. Hanna tar verkligen tag i det hon vill och uppfyller det. Det ser jag upp till!<3

 

IMG 6176

IMG 6175

 

Bodyattack och Sprint stod på kvällens schema. Du förstår inte hur mycket jag saknat att träna på Wasa Sports Club! Har haft paus därifrån nästan hela sommaren. Det kändes sjukt bra att vara tillbaka! Älskar, älskar, älskar WSC. Personalen, utrymmena, grupptimmarna. Allt! Varje gång jag går på ett lett pass blir jag så otroligt motiverad och taggad. Jag ger verkligen allt! De som drar grupptimmarna är så otroligt duktiga, professionella, motiverande och glada. Det finns ingenting i världen som ger mig mer endorfiner än det. Humöret kan stiga från noll till hundra hur snabbt som helst! Hur som helst känns det megaskönt att vara tillbaka på träningsfronten<3

 

 


TRÄNINGSPROGRAM FÖR BENEN

Skrivet av Ronja Strömvall 10.03.2018

Idag tänkte jag dela med mig av ett träningspass för rumpa och ben! Första gången jag körde det här upplägget hade jag sån sjuk träningsvärk i flera dagar efteråt. Recommend, recommend!

 

Uppvärmning: 5-10 min på löpmatta eller crosstrainer.

Barbell Squat 3x12: Stå axelbrett med tårna pekandes aningen utåt. Knäböj i en squat och ha tyngden på hälarna när du återgår till startposition (så här  ska det se ut).

Split Squat 3x12 per ben: Håll vikter i vardera hand och placera din bakre fot på en bänk. Böj dig sedan neråt genom att böja ditt främre knä. Kom ihåg att knä ska vara i linje med foten. Ha tyngden på hälen då du återgår till startposition (så här ska det se ut).

 WP120 96e9f img 5956

Wide Stance leg press 3x12: Placera dina fötter högt och brett på en benpress maskin med tårna pekandes aningen utåt.Tryck från dina hälar tills dina ben är fullt utsträckta, böj sedan benen så mycket du bara kan. Pausa en kort stund innan du sträcker ut benen igen (så här ska det se ut)

Back extension 3x12: Ligg med ansiktet nedåt på en "ryggmaskin" med vristerna fastsatta. Justera bänken till din längd o ta en vikt som du håller mot bröstet. Börja med att vara rak och böj sedan långsamt din övrekropp genom att använda din höft och hela tiden hålla kroppen i rak position. Spänn och använd din rumpa för att återgå till startposition (så här ska det se ut).

WP120 06422 img 5796

Barbell hip thrust 3x12: Luta/stöd ryggen mot en bänk. Placera stången på höften. Ha vikten på hälarna och lyft upp höften så högt du kan, pausa. Sänk sedan höften tillbaka till startposition (så här ska det se ut, denna övning görs lättast i en smith maskin)

Cable kick back 3x15 per ben: Sänk maskinen till lägsta läget och lägg vristbandet runt vristen. Håll i maskinen för att hålla balansen och lyft ditt ben så högt bakåt som du kan. Pausa och spänn rumpan innan du långsamt återgår med benet till startposition (så här ser det ut, skippa stepbrädan).

 

Det var mitt benprogram för en dag! Hoppas det inte blev allt för invecklat. Om du vill kan du också söka på övningens namn på youtube så kommer du upp klipp på hur de görs i praktiken. Kommentera om du testar det, skulle vara så roligt att höra vad du tycker om det! <3

 

 


MIN AKTIVA LIVSSTIL

Skrivet av Ronja Strömvall 01.02.2018 | 1 kommentar(er)

Idag efter mitt träningspass slog en tanke mig. Jag är så glad och tacksam över att träningen och den aktiva livsstilen är en så självklar del av mitt liv. Det har alltid varit så. Ända sedan jag var liten har jag hållit på med olika slags sporter. Allt från slalom och fotboll till konståkning, cheerleading och gymnastik. Största delen av mitt liv har jag cyklat till och från skolan vilket jag inte tänkt på desto mer förrän idag då jag använt min pulsklocka.

Tänk hur otroligt mycket vardagsmotion påverkar i det långa loppet! Jag nådde den "aktivitets procent" jag satt upp för dagen mycket tack vare just cyklingen mellan hemmet, skolan och gymmet.

IMG 3740

Bild från i söndags då jag och Jennie gick en promenad med världens sötaste Skrållan <3

 

Jag är så tacksam över att jag ser det som en självklarhet att ta trapporna i stället för hissen. Att inte se vintern som ett problem för cyklingen utan istället byter jag till vinterdäck så jag "slipper" låna en bil hela tiden. En stor del av detta tänk har jag med mig hemifrån tack vare mamma och pappa.

Du som inte har den aktiva livsstilen som naturlig måste i början göra medvetna val och bryta "de bekväma" rutinerna om du vill uppnå en aktivare livsstil. Efter ett tag kommer du automatiskt ta trapporna i stället för hissen, cykeln i stället för bilen osv.

Jag menar inte att jag  alltid  väljer eller ens vill välja cykel framför bil men oftast. Jag försöker verkligen att upprätthålla en så aktiv livsstil som möjligt. Jag får så mycket mer ut av det! I längden ger det mig mer energi och hjälper mig att hållas i form.

 

Hurudan livsstil föredrar du?