header14

BODYPUMP & STUDENTLÄSNING

Skrivet av Ronja Strömvall 29.01.2017 | 1 kommentar(er)

Imorse kvart över 11 hoppade jag och Wilma i bilen för att köra till gymmet! Det var Bodypump som stod på schemat med en av mina favoritinstruktörer, nämligen Mervi. Det blev ett svettigt och tungt pass, men känslan efteråt var som vanligt oslagbar. Bästa känslan!

 

IMG 7400

 

Sedan vi kom hem har jag känt mig mega trött utan att veta varför? Sov bra och länge inatt, så det kan det inte bero på. Hoppas jag piggnar till om en stund då jag borde ta mig i kragen och läsa på hälsokunskap. Du minns när jag tidigare skrev att läsandet var roligt? Nu kan jag erkänna att det inte längre är lika roligt då jag hållit på med det i flera veckor. Det finns så mycket annat jag hellre skulle göra men jag måse bara fortsätta kämpa på! Det är värt det i slutändan.

Vad ska du hitta på idag? Kram.❤️

 

 


TRAINING & INSPIRATIONDAY @NORVALLA

Skrivet av Ronja Strömvall 28.01.2017

Idag har jag tillbringat hela dagen på ett träningsevent vid Norvalla. Åkte dit tillsammans med Julia, Ella och Lizette, och oj vilken rolig dag vi fick!

Vi började dagen med passen Dance Move och Nike Training Club som drogs av Maria Olofsson. Det första var som namnet säger dans, medan det andra var kondition varvat med styrka!

Sedan fortsatte vi med World Jumping som drogs av Sebastian Selenius. Det här om nånting var otrooooligt roligt, alltså på riktigt!! Alla borde testa på det om man har chansen! Den här träningsformen har nyligen lanserats i Finland, så vi var bland de första att prova den! Här finns en video för den som inte har en aning om vad World Jumping är.

 

16299143 1422959544405164 333150896879783513 n16174614 1422960451071740 8239610533099355697 n16195145 1422959764405142 730732682421026030 n16265330 1422679814433137 3209649527147189845 n16265832 1422959474405171 297169952531959613 n16298612 1422959571071828 3279971758635626469 n16387445 1422960301071755 2942665041659568365 n16406497 1422680151099770 7342899616249556853 nAlla bilder är tagna av Johan Strand och Nina Krankkala. Fler bilder finns på Norvallas facebook sida.

 

Efter lunch gick vi på föreläsningen Eat Clean med Kristina Andersson. Det var en givande föreläsning med massa tips på hur man kan tillämpa clean eating i vardagen!

Sist men inte minst gick vi på LessMills mix som Studio Z höll i. Det var en blanding av Shaba'm och Bodyattack, vilket var perfekt för mig som tycker om båda passen!

Innan vi åkte tillbaka mot Vasa gjorde några av oss även en kroppsanalys. Där fick man reda på sin muskelmassa, fettprocent, styrka i respektive armar och ben, hur mycket proteiner och mineraler det finns i ens kropp mm.

Summa summarum var det en givande och intressant dag. Tack Norvalla!

 

 


LUNCHBESÖK & TRÄNING

Skrivet av Ronja Strömvall 06.01.2017

IMG 4461

 

Hej fina du! Idag har vi haft besök av Enni som var barnvakt åt mig och Wilma då vi var små. Tillsammans med hennes mega söta barn Oskari och Elviira kom de på lunch. Efter maten byggde vi pussel, spelade spel, och var ute och rutchade med dem!

I eftermiddag har jag varit med Wilma på gym. Vi tränade axlar, sedan sprang jag på springmatta en stund före vi gick på core. Vi var minst sagt slutkörda då vi var klara!

 

Nu ska jag äta lite glass och se på KUWTK. Njut av fredagen!❤️

 

 


SVENSKA HJÄLTAR

Skrivet av Ronja Strömvall 16.12.2016

God morgon fina du! Hoppas du sovit gott.

Jag vaknade för en stund sedan och har mest bara strosat omkring här hemma i lugn och ro. Skönt då alla är på jobb och skola så man får vara för sig själv! Jag har varken ont i halsen eller snuva, men känner mig "tjock" i halsen om du förstår? Hoppas verkligen inte det är början på en förkylning eftersom det alltid tar typ 100 år för mig att bli frisk :). Vad händer idag då? Jo, jag och Beckson ska spela in veckans poddavsnitt halv 12. Därefter ska jag till skolan. Vi kommer börja med essä skrivning vilket är passande inför studentskrivningarna.

 

0OI67sSf7HNguWkRnElBaewKhVmozrDXIjxufJp fKoXatGujkWMQjmeetbqwWUf0UiW mdnq3cC78osQYHyg 1

 

När skolan slutar kör jag till gymmet med Veera. Vi ska på Bodypump + Sprint! Älskar att fredagsträna innan jag tar helg. Då känns allting bara så mycket bättre!

Ikväll kl.21 sänds Svenska Hjältar på TV4. Det vill jag inte missa! Om du inte sett programmet tidigare år måste du se det ikväll! Var beredd på att gråta. Det är ett otroligt fint program där man ger pris åt svenskar som gjort en god gärning i vardagen! Grymt fint program, verkligen.

 

http://www.youtube.com/watch?v=CvvSvkumnPA

 

Nu måste jag sluta skriva till dig, äta morgonmål, klä på mig och åka iväg. Ha en super fredag!❤️

 

 


FREDAG OCH IDOLFINAL

Skrivet av Ronja Strömvall 09.12.2016 | 2 kommentar(er)

Äntligen är jag klar med min modda uppgift! Hade på väckning 8 imorse bara för att få den färdig. Annars börjar jag först 12:50 idag. Hade inga krafter över att ta tag i den igår, så det fick bli så här i stället. Men nu är den klar!

När jag slutar skolan åker jag bara hem via och sedan till gymmet med Hanna<3 Vi ska på bodypump + sprint! Härligt med fredagsträning.

 

http://www.youtube.com/watch?v=VU2NeWACm80

http://www.youtube.com/watch?v=GLsi-U6Xd10

 

Ikväll ska jag till Jennie och se Idolfinalen! Vi kommer ladda upp med godis, chips, dipp och grönsaker. Vem hejar du på? Jag håller stenhårt på Liam. Rebecka är också bra, och jag skulle inte bli besviken om hon vann. Men, om Charlie vann, ja då vore det fruktansvärt!!

Ha nu en riktigt bra fredag, så hörs vi mer imorgon. Kram ❤️

 

 


6 DECEMBER

Skrivet av Ronja Strömvall 06.12.2016

Trevlig självständighetsdag! Tyvärr är vi inte så bra på att fira självständighetsdagen här i Finland, jämfört med hur det satsas i många andra länder där det är fest från morgon till kväll. Det är viktigt att inte ta vår självständighet förgiven!

Jag och Wilma började dagen på gymmet. Tillsammans med 40 andra morgonpigga körde vi ett 60 minuters pass Bodypump! Armarna är min svagaste kroppsdel, så det är alltid lika tungt. Men vem har sagt att träning ska vara lätt? All träning är värd mödan i slutändan.

 

thumbnail IMG 6753thumbnail IMG 6750thumbnail IMG 6751thumbnail IMG 6752thumbnail IMG 6754

 

Efter att jag ätit och duschat gick jag och mamma ut på promenad. Trots att det är isande kallt, älskar jag detta väder otroligt mycket! Luften är så himla krispig och frisk. Den ger en ny energi. Jag vet inte hur det är med dig, men i alla fall jag borde skärpa mig då det kommer till den dagliga dosen av frisk luft, och utomhusvistelse. Det känns som att jag är ute alldeles för lite den här tiden på året!

Nu ska jag vila lite innan jag åker iväg till Toffes. Kram, kram! ❤️

 

 


1 TIMMES MASSAGE FÖR 15€ & ATT LYSSNA PÅ SIN KROPP

Skrivet av Ronja Strömvall 29.11.2016

Kategorier:

Alltså hur skönt är det inte med massage? Det är nämligen så jag börjat min dag. Fram till den 2.12 får man 1 timmes massage för 15€ (!) vid Comfort Salon, om man bokar tid till Johan Lundberg. Det är helt fantastiskt kan jag lova!

Som jag skrev igår är jag helt ledig idag. Hade tänkt åka och träna nu på dagen, men ändrade mig. Igår kväll när jag kom hem från gymmet kände jag mig så otroligt slut både fysiskt och psykiskt! Jag kände mig alldeles orkeslös. Därför tar jag idag paus från träningen. Jag har kört på så hårt under den senaste tiden. I stället kanske jag tar en lugn promenad, eller så vilar jag helt. Jag känner att min kropp behöver det som omväxling till den annars hårda träningen. Det är viktigt att lyssna på vad ens kropp vill!

 

IMG 6635Bild från vandringen vi gjorde på Rhodos ifjol.

 

När jag skrivit klart till dig ska jag äta tomtegröt och se på Orange Is The New Black. Sedan ska jag och Beckson spela in veckans poddavsnitt före jag åker till Smedsby på kalas. Min kusin Alexander fyllde nämligen 17 år igår. Grattis!!

Hoppas du får en bra dag, och glöm inte att lyssna på vad din kropp säger! ❤️

 

 


MANDARIN BEROENDE & MOTIVERAD

Skrivet av Ronja Strömvall 22.11.2016

Kategorier:

Godmorgon kära vän! Det tog hundra år för mig att somna igår kväll, men sedan sov jag hela natten igenom. Passar på att skriva till dig samtidigt som jag äter turkisk yoghurt med bär till frukost, och mandariner såklart. Alltså jag har tappat räkningen på hur många mandariner jag slänger i mig per dag! Det är något av det absolut godaste som finns!! Strax väntar tre timmar i skolan. Modda, Rella och Psykologi står på schemat. 

 

IMG 3029

 

I eftermiddag ska jag koppla bort allt som har med skolan att göra då jag och Essi ska på RPV, vilket står för "reisi-pakara-vatsa". Jag vet inte vad det är just nu, men jag har sådant träningssug! Har super bra motvation till all slags träning, så jag passar på så länge det varar. För tro mig, om ett tag kommer motivationen försvinna. Så är det alltid. Den kommer och går i vågor! Efter gymmet ska jag mysa med Toffe. Det längtar jag efter! Nej, nu måste jag sätta fart om jag ska hinna i tid till skolan. Puss & Kram, ha en fantastisk dag. ❤️

 

 


GALAKLÄNNING & NY VECKA

Skrivet av Ronja Strömvall 21.11.2016 | 1 kommentar(er)

IMG 9144IMG 9148IMG 9149 1

Väärldens duktigaste Becca hade fixat mitt smink och hår inför galakvällen. Vad skulle jag göra utan henne?! Temat för bloggalan var black & white. Klänningen jag bar hade jag lånat av Jennie, och den kommer ifrån Nelly. Mina skor är köpta på H&M. Armbandet samt örhängen kommer från SNÖ.

 

15134814 1140663102695633 7396810492747301260 nDSC 0150Mingelbilder på mig tillsammans med Emilia, Hanna, Anna, Iisa och Josefin.

 

Ny, fräsch vecka! Det inledde jag och Becca med morgongym. Vi körde ett svettigt och passligt tungt benpass. När jag tränar i salen underlättar det nog så mycket om jag har med mig en kompis! Det är mycket lättare att pusha och pressa sig då man har någon som hejar på en. Det är tacksamt! Därefter bar det av till skolan en timme.

Annat jag hunnit med idag då? Jo, jag har varit och tagit bort stygnen från mitt födelsemärke som blev borttaget. Jag var himla rädd för att det skulle göra ont eftersom man inte får någon bedövning. Det visade sig att jag oroat mig helt i onödan då det knappt kändes! Sedan har jag och Beckson också spelat in söndagens poddavsnitt. Nu måste vi bara få in ett intro. Det är minsann lättare sagt än gjort, men vi jobbar på det! Ha en bra kväll <3

 

 


WASA PILATES

Skrivet av Ronja Strömvall 10.10.2016

I fredags skrev jag att jag skulle testa en rätt obekant träningsform. Eftersom det var en så bra upplevelse vill jag också dela med mig av den åt dig. Speciellt om du som jag blivit allt mer, eller redan är, intresserad av pilates. Det var nämligen det jag skulle pröva på! Inte pilates som de har vid gym där instruktören är längst fram och demonstrerar hur du ska göra, och sedan gör du själv efter. Nej, utan riktig pilates vid Wasa Pilates. Här gick det till så att instruktören främst berättade hur du skulle göra utan att visa modell. På det viset koncentrerar du dig fullt ut på övningen, och inte på den som demonstrerar. Det blir även mer effektivt och självständigt!

När jag och mamma steg in i salen möttes vi direkt av en glad, lugn och välkomnande kvinna. Det var Linda som driver Wasa Pilates. Före timmen började gick hon runt och småpratade med oss deltagare och vi fick god kontakt med henne. Sånt gillar jag! När instruktörer verkligen tar sig tid för deltagare, och det gjorde verkligen Linda. Salen var annars bland det finaste jag sett. Så ljus och behaglig.

 

IMG 3

 

Jag har alltid tänkt att man inte kan anmäla sig till såna här grupper, eftersom de säkert redan kommit så långt så man inte kan haka på längre. Dessutom har jag känt att jag inte är tillräckligt bra. Tänk så fel man kan ha! Linda sa att det på varje timme är sådana som hållit på länge, och sådana som är allra första gången! Det spelar ingen roll vilken nivå du är på eftersom alla övningar går att förenkla och avancera. Tänk vad bra!

 

BLOGGENBLOGGEN 1BLOGGEN 2BLOGGEN 3

 

Linda berättade att hon hellre fokuserar på små och fler grupper, än stora och färre. På det viset får hon mer tid åt att hjälpa varje enskild deltagare. Det tycker jag låter helt rätt! Man önskar ju alltid att man ska få den hjälp man behöver. Speciellt i pilates som är obekant för många!

 

BLOGGEN 4BLOGGEN 5BLOGGEN 7BLOGGEN 8BLOGGEN 9

 

Här ser du hur hon hjälper och korrigerar mig. Linda hade en otroligt behaglig röst, och var bra på att förklara så man förstod utan att ens behöva se modell! Hon var väldigt mån om oss deltagare och efter timmen stannade hon gärna kvar för att prata. Jag kommer garanterat gå på en timme igen!

Orsaken till att jag vill tipsa om detta är för att jag verkligen hade en positiv upplevelse. Dessutom är ju pilates något jag vill börja med för att ta hand om min kropp, liksom bodybalance och core. I det här inlägget skrev jag just om sån typ av träning.

Om du också vill prova på pilates vid Wasa Pilates kan du klicka här för att komma till hemsidan där du bl.a. hittar veckoprogram. Jag kan också berätta att Linda kommer ha en "prova på dag vid Wasa Pilates" lördagen den 15.10. Då håller hon två lektioner. Den första kl.11-12, och den andra kl.13-14. Båda lektionerna passar för alla oavsett om du har erfarenhet eller inte. En lektion kostar endast 5€/person. Linda önskar gärna att man anmäler sig på förhand och det kan du göra på Wasa Pilates hemisda som du hittar här.

 

Hoppas du blev inspirerad!