GGB Header By Miss P

Visa inlägg taggade med 'mål'

Phelas 170 km cykeltur i Yosemite

Skrivet av Petra Lillandt Durosinmi 14.09.2020

Tenaya Lake Tioga Road Yosemite Yosemite National Park CA USA 100 mile bike ride 100 mile Bike Ride By Miss P

Phela cyklade 170 km med en höjdskillnad på 2690 meter under en dag som vi var i Yosemite. Nedan kan du läsa om Phelas upplevelser från dagen. Phela skrev texten för appen Strava som han använder vid träning.

 

Biking in Yosemite

Part 1

To start things off this was my first century (100 mile) ride and it was in Yosemite! The route started at Tenaya Lake and climbed ~2,000 and descended ~4,000 feet over 45 miles on the way to Yosemite Valley on Tioga Road. I then rode about 20 miles throughout the valley for lunch. Then I started with the crux of the ride, a 24 mile climb with ~5,000 feet of elevation which brought me to the top of the Valley at Glacier Point. Finally I descended down ~5,000 feet and ended at tunnel view. I planned this route about a week ago, but was not sure I would finish.

Part 2

I started the ride at 11am, and spent the first 2 hours on Tioga Road. The first hour consisted of rolling hills with chill climbing grades. The roads looked freshly paved and where incredibly smooth with no debris on the shoulders. However, throughout the entire ride there where no bike lanes, but because of Covid traffic was minimal.

At 1pm I turned onto Highway 120 and started my big descent into the valley. Throughout this section I was absolutely blasting by, but because of the sketchy road conditions I had to keep my speed down especially in the tunnels. I managed to descend about 3,000 feet and 10 miles in about 20 minutes. The views during this descent where indescribable, passing through mountains thousands of feet tall absolutely flying by.

I then started biking through the Valley to the village where I took a 45 min break currently sitting at 51 miles and about 3 hours. During this part smoke was really starting to set in. The first half was pretty clear but now the sky started to turn orange.

Yosemite Yosemite National Park CA USA Glacier Point 100 mile bike ride 100 mile Bike Ride By Miss P Phela vid Glacier Point (2198 m.ö.h.) med utsikt över Half Dome

At 2pm I started my ascent to Glacier Point from the Valley. The first 10 miles I was on Highway 41 and it took me right around 1.25 hours and was ~2,500 feet. Then I took a 20 min or so break to use the bathroom and pound some Cliff bars. Now I had 16 more miles on Glacier Point Road to Glacier Point itself. This was the most draining part. The clime was at a fairly low grade (6%) but just the slow pace and long endless uphills were mentally draining. Next descended about ~800ft down to Glacier Point and met up with my mom. I then took some pictures and started on my way back looking forward to the big descent.

After climbing back up the 800ft I needed to go down to access Glacier Point. I did not want to see another hill ever again. The scenery consist of thick forest with occasional meadows and a few lakes. I finally reached the descent and completed the final 23 miles going down hill witnessing one of the most beautiful sunsets I have ever seen. The sky near the sun was pink, and the sun was orange. Due to the smoke the entire sky was a shade of red.

I finally ended my ride at Tunnel View racking in a total of 106 miles, 8 hours and 27 minutes (moving time) and XXXX feet climbed. This was by far my favorite ride through the pain and suffering, and the excitement and joy, I enjoyed each second. Except the shitty road at the top of Glacier Point and the last couple of hills. Besides that this ride was really really great!

Tenaya Lake Tioga Road Yosemite Village Glacier Point Yosemite Yosemite National Park CA USA 100 mile bike ride 100 mile Bike Ride Strava Statistics By Miss P

 

 

Du kanske också gillar:


Mål 2020 - Fearless Joy!

Skrivet av Petra Lillandt Durosinmi 17.01.2020

Kategorier:
Taggar:

Tulips Rain Rainy Day Smiles Union Square SF San Francisco CA By Miss P

Fearless Joy,

Happiness,

Adventure,

& Focus

 

Det är mina mål detta år.

 

Fearless Joy - Känner att det är tid att utmana mig själv lite mer på olika plan för det kan föra med sig mycket. Det är lätt att bli bekväm av flera orsaker. Tänker att det jag kommer att ångra mest i livet är om jag inte försöker, som ordspråket säger "Fall down seven times, stand up eight."

Happiness - Att vara lycklig i hjärtat (som min man sa en gång) är bland det viktigaste i mitt liv och alltid ett mål.

Adventure - Livet blir lätt grått utan äventyr. :)

Focus - För att nå mina nya mål bör jag ta mig tid att fokusera på dem. Har satt en weekly reminder i min kalender som en påminnelse till mig själv att det är viktigt att ta den tiden minst en gång i veckan.

 

Vilka är dina mål för året?

 

Du kanske också gillar:


Nytt År!

Skrivet av Petra Lillandt Durosinmi 03.01.2020

Palms Stanford University Stanford CA NYE By Miss P

Gott Nytt År!

2019 års sista solnedgång såg vi på Stanford (kortet ovan). Då kände jag mig ännu hoppfull om att en lång natt skulle ta mig från året vi lämnar bakom oss och in till det nya! Har tänkt att 2020 måste jag prioritera self-care med bl.a. flera timmar skönhetssömn varje natt.

Nyårsmiddag hade vi hemma hos oss. Super mysigt blev det med trevligt sällskap, god mat och hjärtliga skratt. Vi skålade i champagne och såg den klassiska bollen droppa i New York (som visas med 3h fördröjning på västkusten).

Dead and Co NYE Chase Center San Francisco SF CA By Phela DurosinmiVid midnatt på Dead and Company konsert i Chase Center, San Francisco.  Foto: Phela

Phela var på Dead and Company konsert med flertalet vänner i San Francisco. Det hade haft the time of their lives. Klockan hann bli tidig morgontimma innan jag gick och la mig för att jag väntade på att Phela skulle komma hem.

Efter 3h sömn var det tid att stiga upp och köra en av våra gäster som hade sovit över till hotellet hon bodde på i San Francisco. Hon  behövde packa innan hon skulle flyga hem till Norge. Då kändes det som året inte hade börjat som jag hade tänkt mig med mera sömn. Under tiden hon packade hann jag komma i kapp med att svara på alla inkomna meddelande som önskade ett gott nytt år. Efter att jag hade varit på flygplatsen blev det self-care med nyårsaftonens leftovers, en tupplur och film. Guld värt!

 

Hur var din nyårskväll och nyårsdag?

Du kanske också gillar:


Verktyg för Personlig Utveckling

Skrivet av Petra Lillandt Durosinmi 31.10.2019 | 2 kommentar(er)

Above the Clouds Carmel Pacific Ocean CA USA Hike We did it By Miss P

Tack för feedbacken till tidigare inlägg om personlig utveckling! Tycker att ämnet är väldigt intressant och det är roligt att det engagerade er!

Personlig utveckling är väldigt individuellt och för att nå sitt mål bör du hitta den väg som passar dig. Alla områden i ens liv behöver personlig utveckling vid något skede för att du skall vara balanserad, må bra och nå dina mål. Personligen, har vissa områden behövt mera utveckling än andra, och ibland har jag valt att aktivt utveckla vissa områden mer än andra.

I år har mitt mål varit att dedikera 5h per vecka till personlig utveckling. Tre timmar till att förbättra min kompetens relaterat till min karriär, en timme till allmänbildning, samt en timme till fysisk och mental utveckling. Nedanför kan du läsa om de verktyg som jag har använt mig av.

Karriärrelaterat

  • Mentor: En mentor (eller flera) är något jag rekommenderar alla att ha! Det är svårt att hitta en mentor (förutom om du tillhör en organisation/arbetsgivare som matchar mentorer och mentees). Min erfarenhet är att relationen med de bästa mentorer har vuxit fram naturligt. Jag uppmanar alla som kan vara en mentor att ge tillbaka till samhället genom att ställa upp som en mentor till någon som kan få stor hjälp av det!

  • Webinars: Jag gillar webinars för de erbjuder oftast en fördjupning och vidareutbildning i ett ämne. De inbjuder oftast till interaktion mellan deltagarna och det är lätt att få svar på något som jag kanske undrar över. Många webinars spelas in och sänds till deltagaren efteråt ifall om det är något som jag vill gå tillbaka och lyssna på igen.

  • Podcasts: När jag går ut på kvällspromenad lyssnar jag oftast på en eller annan pod. Perfekt att fördjupa mig i ett ämne under tiden jag får frisk luft och är fysisk aktiv.

  • YouTube och Facebook grupper: För rekryterare finns det mycket tips på YouTube och i stängda FB grupper där flera inom branschen delar med sig av sin kunskap, deltar i diskussioner och får/ger direkt feedback om så önskas. Innehållet uppdateras konstant och det gäller att hänga med.

  • Artiklar: Rekrytering och HR (Human Resources) har många bra websidor som uppdateras dagligen med olika artiklar. Rekryteringsbranschen ändras konstant och dessa artiklar håller mig uppdaterad om vad som är på kommande.

  • Nätverks event: Nätverks event är viktiga att gå på för att nätverka med de som jobbar inom samma bransch. Oftast tillägnas en viss tid av eventet till ett aktuellt ämne som diskuteras av en panel och ibland i mindre grupper.

 

Allmänbildning

  • Volontära: När min son hade ett stor projekt för skolan där han valde att restaurera en cykel och att volontära på Silicon Valley Bike Exchange så behövde en vuxen närvara för de som är under 18 år (det kravet lyfte de efter att han hade volontärat i någon månad). Detta gav mig möjlighet till att lära mig om cykel restaurering som jag knappast annars skulle ha tagit mig tid till att lära.

  • Konversationer med människor: Min mormor och min son lär mig massor. Min mormor berättar bl.a. om hur samhället fungerade förr i tiden. Min son är intresserad av neuroscience och han lär mig en hel del om hjärnan, ryggraden och celler.

  • Resa: Har jag möjlighet att uppleva saker fram om materiella ting, så kommer jag alltid att välja upplevelser. Att resa, oavsett om det är långt eller kort, kan lära oss mycket om bl.a. det sociala, ekonomiska, historiska och kulturella sammanhang på den plats vi besöker.

  • Böcker: Det finns många böcker som jag önskar att jag hann läsa. Målet är att läsa minst 6 böcker per år som är non-fiction och kan ge mig ny insikt.

  • Podcasts: Lyssnar gärna på The Daily, Hidden Brain, How I Built This och Ted Talk under någon promenad.

  • Event där gäster bjuds in till diskussion/föreläsningar/paneldiskussioner: Universitet, arbetsplatser och olika organisationer arrangerar ofta dessa event. Kan tipsa om Commonwealth Club i SF som delar med sig av sina tidigare event, vilket du kan lyssna på här: https://www.commonwealthclub.org/watch-listen.

 

Hälsa

  • Hikar: Ett av mina mål i år var att hika på ett nytt ställe per månad. Både för att utöka de trails som jag går på eftersom Bay Area har massor med trails och ofta går jag på de samma, men också för att förbättra min kondition. Jag går nästan dagligen på en 4 km promenad och några gånger i veckan går jag på en hike som kan vara runt 13 km. Men efter ett tag behövs det mer utmaning än det, vilket elevation kan ge. I september gick jag en hike som steg 550 meter på 4.4 km. Den kändes bra fysiskt och jag kände det i höften (!!?) dagen efter.

  • Massage: Holistic massage är något som gör min kropp och knopp gott. Efter timmar framför datorn är det viktigt att ta hand om kroppen som ofta sitter/står i samma ställning. Jag har haft samma massös sen 2011 när jag fick riktigt ont i ryggen, vilket jag lyckades få bort ett halvt år senare. Min massös jobbar holistic och ger mig rekommendationer på vilka områden i kroppen som jag bör stretcha, stärka eller tänka extra mycket på för att undvika skador. 

  • Familj och Vänner: Det sägs att du blir ett medeltal av de fem personer som du umgås med mest. Välj dem väl! Mentala hälsan utvecklas åt alla håll genom att diskutera med familj och vänner. Medan den ena har erfarenhet av terapi och kan dela med sig av sina insikter, så har en annan erfarenhet från en livscoach och delar med sig av sin nyfunna kunskap, och en tredje kan dela med sig av sin erfarenhet från olika typer av relationer, utmaningar, mentalhälsa o.s.v. De du har runt omkring dig kan vara riktigt guldgruvor att hjälpa dig framåt!

  • Böcker: Har inget bestämt antal böcker som mål att läsa detta år, utan plockar upp en då jag blir tipsad, ser eller hör om en bra bok.

  • Podcasts: Lyssnar gärna på Oprah's Super Soul Conversations och urvalda Goop, Närvaropodden och Hjärnpodden avsnitt.

 

Vilka verktyg använder du i din personliga utveckling?

 


Personlig utveckling

Skrivet av Petra Lillandt Durosinmi 28.10.2019 | 4 kommentar(er)

Personlig Utveckling Central Park NY Summer 2019 By Miss P

Ett av mina mål detta år är att investera minst 5h per vecka i personlig utveckling. Fem timmar är inte mycket, men det beror på vad en utgår från. Jag jobbar i genomsnitt runt 60h/v, har en familj och vänner som jag vill umgås med och så finns det mycket därtill som jag vill välja att spendera min tid på.

Personlig utveckling är något jag anser är enormt viktigt. Det är en direkt investering i mig själv.

 

Har alltid aktivt valt att prioritera personlig utveckling fram om annat för resultatet har gett mig mycket! De senaste 3 åren har tiden jag satt på personlig utveckling oftast varit 2-3h/vecka, därmed tänkte jag att det är tid att ge det lite extra. En av mina största rädslor är att personligen stagnera.

Det gäller att aktivt förbättra sin medvetenhet, bygga på sitt humankapital och förverkliga sina drömmar.

 

Under oktober månad har mitt humankapital fått sig en rejäl boost. Det känns alltid bra att växa kunskapsmässigt. Jag tänker som Alexander Pärleros brukar säga i Framgångspodden "om du inte utvecklas så avvecklas du." Mycket sanning i de orden.

Hur tänker du om personlig utveckling?

 

Du kanske också gillar:


8th Grade Graduation

Skrivet av Petra Lillandt Durosinmi 05.06.2019

Going to Graduation By Miss P Phela och kompis på väg till graduation cermonin.

Då var dagen här när åttondeklassisterna, inklusive vår son, skulle ha sin graduation cermoni i fredags. Det betyder att de är klara med högstadiet och ett fyraårigt gynmasium väntar. Eleverna från högstadieskolan kommer att gå till Palo Altos två gymnasium, Gunn High School och Palo Alto High School, om de ej väljer privata skolor. Vår son har väntat på att få börja High School i flera månader mycket för att han har många vänner som går där. Jag tänker mera på att studierna kommer att bli mycket krävande och ta en hel del av hans tid efter skolan på vardagar och helger. 

Graduation Walk In By Miss PKompis  och Phela promenerar in till graduation cermonin.

Graduation cermonin var utomhus vid skolan och tog 1.5 h. Den började med att de 400 elever som blev klara med högstadiet promenerade in för att sätta sig längst framme mitt emot publiken. En av eleverna sjöng the National Anthem innan 31 elever från klassen välkomnade publiken på 31 olika språk. Skolan har alltid välkomnat och uppmuntrat elevernas mångfald, vilket är mycket uppskattat.

Bilingual Welcome By Miss P Phela välkomnade publiken på svenska. 

Skolans rektor höll ett tal om klassen. Därefter följde tal från fyra elever. En av eleverna hade ett väldigt bra tal om vikten av att vara ödmjuk, vilket lätt kan glömmas i detta samhälle. En annan elev jämförde sin tid på högstadiet med en tallrik av nachos. När han började högstadiet hade endast nachos och ost på sin tallrik. precis som han kände sig ny till mångt och mycket på skolan. Men vartefter åren på skolan, så började han pröva på olika typer av tillbehör på nachotallrikern, och nu när han skulle graduera så konstaterade han att han har prövat på alla variationer av nacho tallrik och är redo för att pröva på en ny maträtt, precis som att börja på en ny skola. 

Receiving Certificate of Promotion By Miss P Phela mottar sitt certifikat av skolans rektor.

Cermonin avslutades med utdelning av certifikat till alla elever av rektorn. Många cheers och hurra rop hördes från stolta familjer och vänner till eleverna. Vi har haft en fin erfarnhet från denna skola och kommer verkligen att sakna den. Men jag tror också att vi är redo för nya äventyr. En skolgång är verkligen en family affair.

Newly Graduate By Miss P

Glad son med sitt certifikat i handen. Phela tilldelades the President's Award for Educational Excellence för högstadietiden, vilket var the cherry on top för hans år på högstadiet. Vi är stolta föräldrar för det är hans egen förtjänst som nu pay off. Bra motivation att börja sina gymnasiestudier med.

 Du kanske också gillar:


Nytt år - nya mål

Skrivet av Petra Lillandt Durosinmi 07.01.2019 | 1 kommentar(er)

Kategorier:
Taggar:

Half Dome Yosemite By Miss P

 Nytt år, nya mål, nya drömmar.

Ett av mina mål i år är att hika upp för Half Dome i Yosemite National Park i Kalifornien (ses på bilden ovan och under). Hiken som är 24 km lång tar i genomsnitt 12 timmar. Höjdskillnaden mellan utgångspunkten för hiken och toppen är 1463 meter. Toppen är 2682 m.ö.h. För att kunna gå hela hiken, som är öppen från slutet av maj till början av oktober, så måste den som gå ha ett dagspass. Du kan ansöka om att få ett dagspass via ett lotteri under mars månad. I april får du veta om du har lyckats få ett av de 225 dagliga passen som delas ut. Det kan finnas upp till 16.000 ansökningar för vissa dagar. Lyckas jag inte få ett av dagspassen via lotteriet så finns det också möjlighet att ringa dagligen och kolla om det finns något extra pass två dagar ut. Lyckas jag få ett pass så hoppas jag att vädret visar sig från sin bästa sida så jag kan ge mig iväg på hiken.

El Captian Half Dome Yosemite By Miss P

Mina mål på jobbet är att träna, delegera, förbättra och lära. Jag vill träna upp de som jag kommer att delegera några av mina nuvarande uppgifter till så att de kan göra ett bra jobb. Det finns processer som jag vill förbättra för att vissa uppgifter skall gå smidigare. Att fortsätta lära/vidareutbilda mig själv är den viktigaste investeringen jag kan göra för mig själv när det gäller min karriär.

Vilka är dina mål eller drömmar för 2019?

 

Du kanske också gillar:


Gott Nytt År!

Skrivet av Petra Lillandt Durosinmi 01.01.2019 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

Carmelia Bud By Miss P Carmelia trädet påbörjar sin blomning precis som det nya året börjar. ❤️

 

Gott Nytt År kära läsare!

 

Jag hoppas att du firade in det nya året precis på det sättet du önskade! Har du gett några nyårslöften? Eller föredrar du att skriva ner mål? Jag tycker om att börja ett nytt år med nya och uppdaterade mål samt ett rent skrivbord. Jag tänker ut med det gamla för att göra plats för det nya som skall komma.

Idag är det ett år sen jag började blogga på SevenDays. Året har gått så snabbt och jag har endast skrivit en liten del av alla de inlägg som jag planerar att dela med mig av. Om du har önskemål om ämne du skulle vilja att jag skriver om, eller om du har frågor, så är du alltid välkommen att höra av dig. Du kan sända en privat kommentar nedanför detta inlägg som ej behöver bli publicerad om du nämner det i kommentaren, eftersom jag läser alla kommentarer innan de publiceras. Du kan också sända ett meddelande via LinkedIn.

Champagne By Miss P

Önskar dig ett fint 2019!

 

Du kanske också gillar:


Besök av hjärnforskare och elektriska ingenjörer

Skrivet av Petra Lillandt Durosinmi 29.03.2018 | 1 kommentar(er)

Under kapitlet evolution som tillhör vetenskapsklassen (12-13 åringar) som vår son går i fick de nyligen besök av tre hjärnforskare från Stanford universitet. Klassen fick lära sig fakta som att hjärnan är mer aktiv när du sover och att ryggraden är ansluten till den lägre delen av hjärnan. Hjärnforskarna hade med sig två människohjärnor och tiotals hjärnor från olika djur. Eleverna fick hålla i en av människohjärnorna och studera den närmare. Hjärnforskarna berättade om sina forskningar, varav en har fokuserat på hur hjärnan löser matematiska problem, den andra har fokuserat på möss och råttors hjärnor, och den tredje har fokuserat på hur hjärnan fungerar på kvällen. Alla tre har doktorerat och en jobbar nu på sin andra doktorand.

Två elektriska ingenjörer från UC Berkeley universitetet besökte också deras vetenskapsklass för någon vecka sen. Då handlade det om hur energi skapas. Ingenjörerna berättade bl.a. om hur energi kan skapas med hjälp av vatten och vind. Utöver det så hade de berättat lite om sin utbildning och sitt dagliga jobb, och de uppmanade eleverna att besöka Lawrence Hall of Science på UC Berkeley för att lära sig mer.

Dessa samarbeten mellan skola och arbetsliv är så viktiga och kan sätta riktlinjer för elever inför framtida studier och jobb. Skillnaden mellan att läsa en text i en bok jämfört med att få kunskap direkt från en person är otroligt olika. Det är enormt lärorikt att få chansen till att träffa de som forskar och jobbar inom olika områden där praktikplatser kanske inte är tillgängliga och där elevens kunskap kanske inte är så stor. Att få en insikt i vilka studier någon valde och vad deras dagliga jobb kan bestå av inom olika nischer är något som jag hoppas på att fler skolor erbjuder sina elever. Barn i denna ålder har en hjärna vars aptit suger i sig ny information som en svamp och drömmar inför framtiden skapas.


Hiring Success 18!

Skrivet av Petra Lillandt Durosinmi 19.03.2018

Taggar:

Hiring Success 18 By Miss P

Senaste vecka deltog jag i en konferensen i San Francisco som heter Hiring Success 18. Konferensen ordnades av Smart Recruiters som är ett mjukvaruföretag från San Francisco som erbjuder företag en plattform för rekryteringsprocessen. Konferensen pågick i tre dagar på Hyatt Regency och hade fler än 1000 deltagare från olika länder. Det fanns 100 olika sessioner att delta i med över 200 talare. Medan deltagarna kunde samlas till flertalet större sessioner som behandlade olika ämnen, en hackathon och en prisceremoni, så gick de mindre sessionerna under fyra huvudkategorier: innovation, kandidaterfarenhet, en lyckad anställning och integration. Alla viktiga och aktuella ämnen inom rekrytering.

Jay Z Presentation By Miss PEn Jay-Z presentation fick vi också ta del av.

Här kommer några take aways från konferensen ifall om du är en rekryterare eller ifall om du är den ansvariga som anställer på stället där du jobbar.

1. För att behålla anställda med diverse bakgrund så behöver företaget också inkludera dem efter att de har anställts. Ett bra sätt att göra det på är t.e.x. att skapa grupper på företaget som fungerar som resurser för de anställda.

2. 60% av rekryteringsprocessen online händer innan kandidaten tar kontakt med företaget. Det betyder att det är viktigt för företaget att ha en bra presentation av sig online.

3. Om du använder textmeddelande som en del av din rekrytering för att nå ut till potentiella kandidater så förväntas du att följa upp och svara på meddelande som du får tills konversationen är avslutad.

4. En undersökning på 20,000 intervjuer visar att det är viktigt att de som är delaktiga i att intervjua kandidater för ditt företag är väl förberedda. Resultatet visar att det finns kandidater som har tackat nej till en anställning vid företag som har haft oförberedda intervjuare. Därmed är det värt att förbereda intervjuarna med bl.a. mock intervjuer.

5. Rekryteringsprocessen kommer ej att ersättas av robotar.

 You Are Who You Hire By Miss P

Konferensen bjöd på många skratt som när vi bjöds på texmeddelande som har gått fel, men även på seriösa diskussioner som att inkludera kandidater med diverse bakgrund för att forskning visar att företag frodas som gör det. Vi gavs swag som hoodies och diverse andra företag sponsrade grejer. En konferens är naturligtvis ett toppen ställe att nätverka på! De flesta kommer själv, och många känner endast några sen innan. Efter intressanta sessioner kan man gå direkt upp efteråt och diskutera och bolla ideer med de som hade presentationen. Otroligt värdefullt!