flowkitchen sommarkronika11
Publicerad 17 juli 2018 kl 06:00

38 enkla saker att göra för en hälsosammare sommar

På sommaren är det så lätt att ta dagen som det kommer, skippa alla måsten och bara leva loppan. Men vad kan du göra för att bibehålla en hälsosam livsstil även under dessa härliga semestertider? Här kommer 38 enkla tips för en lite hälsosammare sommar.

Semester, sol och blå himmel, färska jordgubbar, sand i håret och svalkande dopp i havet. Sommaren är faktiskt här. Och under sommaren är det så lätt att strunta i alla rutiner och bara ta dagarna som de kommer. Och det ska vi verkligen göra också. Det är nu vi ska njuta.

Men. Det är också så lätt att glömma alla de hälsosamma vanorna vi annars mår så bra av, och go all in med glass, vin och grillkorv. Glass, vin och grillkorv i all ära, de hör sommaren till. Men det är ju faktiskt väldigt enkelt att leva hälsosamt på sommaren, och dessutom njuta av livet och god mat på samma gång. Här kommer 38 enkla småsaker du kan göra för att göra den här sommaren till en lite hälsosammare en!

 

flowkitchen sommarkronika


1. Drick mycket vatten. Att få vätskebrist i värmen är skrämmande lätt. Pimpa vattnet med citron, bär och gurkskivor för att göra det lite roligare att dricka.


2. Börja dagen med ett morgondopp. Känslan i kroppen efteråt är oslagbar.


3. Yoga på bryggan. Eller gräsmattan. Eller varför inte i sängen?

 
4. Ät frukost ute. Och lunch. Och middag. Ja, ät ute så mycket som möjligt.

 

flowkitchen sommarkronika7


5. Toppa gröten och yoghurten med färska bär istället för sylt.


6. Gör din egen granola eller mysli istället för att äta den köpta.

 
7. Skydda dig mot solen. Använd kokosolja med naturlig solskyddsfaktor eller köp ekologiska solkrämer utan en massa gifter.


8. Läs de där böckerna du haft på nattduksbordet hela året. Det är dags att ta tid för dem nu.

 

flowkitchen sommarkronika8


9. Ät matiga sallader istället för varm mat. Kroppen vill ha svalka i sommarvärmen, och kall mat passar därför perfekt.


10. Kalla soppor på grönsaker och rotfrukter är också lätt och god sommarmat.


11. Ät krämiga och mättande smoothiesbowls till lunch och middag
de dagar det är riktigt varmt och du varken har matlust eller ork att laga “riktig” mat. Mixar du ner en avokado, lite gröna blad, en näve frön och massor av bär får du i dig mycket fina näringsämnen och håller dig mätt en god stund.


12. Skratta. Skratta så mycket du bara orkar och kan.

 flowkitchen sommarkronika2


13. Frukt och färska bär är det bästa godiset på sommaren. Finns det något godare än färska jordgubbar?

 
14. Drick bubbelvatten istället för läsk.


15. Grilla olika slags grönsaker istället för bara korv och biffar. Testa svamp, paprika, zucchini, tomater och majs.


16. Lyssna på kroppen och ät när du är hungrig. Och ät inte för mycket, du ska inte blir proppmätt.


17. Gör glass på fryst banan och frysta bär, lika gott som vanlig glass.


flowkitchen sommarkronika3


18. Ta en tupplur (eller flera) mitt på dagen.


19. Omge dig med människor som gör dig lycklig, och som fyller dig positiv energi

 
20. Gör saker du blir glad av.


21. Väck barnet inom dig och lek som du gjorde när du var liten. Ha vattenkrig, hoppa från bryggan, dansa i regnet, och gör saker som vuxna inte “ska” göra.


22. Rör på dig lite varje dag. Kom ihåg att jobb i trädgården, lek med barnen och promenader med hunden också räkans som motion.


23. Gå eller cykla istället för att ta bilen.

 

flowkitchen sommarkronika5


24. Plocka vilda blommor.


25. Var ute i naturen så mycket som möjligt.


26. Stig upp när solen går upp och beundra naturens skådespel.


27. Njut av de långa, oändliga sommarnätterna.


28. Men kom ihåg att sova också.
Gärna 8 timmar per natt.


29. Sov naken.


30. Och ta nakendopp. Gärna i månskenet.

 

flowkitchen sommarkronika4

 


31. Kom ihåg att din kropp är perfekt som den är. Uttrycket "beach body" betyder precis det som orden innebär; din kropp på stranden.


32. Ta dagen som den kommer, och planera inte in för mycket program.


33. Det är okej att ligga inne även om det är fint väder ute.

 
34. Och allting behöver inte kännas så bra hela tiden, även det verkar som om man borde vara konstant lycklig och glad på sommaren. Du mår precis som du mår, och det är okej. Det kommer alltid en ny dag imorgon.


35. Och det är helt okej att ha tråkigt. Det behöver inte hända en massa spännande saker hela tiden bara för att det är sommar. 

 

flowkitchen sommarkronika10



36. Kom ihåg att berätta för dem du tycker om hur mycket de betyder för dig.
Du kan aldrig säga det för ofta.


37. Var tacksam för det du har, den du är och där du befinner dig just nu. Allting är precis som det ska vara.


38. Andas, och var närvarande i stunden.
Livet är NU.

 

Text: Nathalie Aurén 
Bild: unsplash.com

Kommentarer

Ingen har kommenterat ännu

Skriv en kommentar