sevendaysxbernys

Visa inlägg taggade med 'ångesthantering'

Att ta hand om sig själv i vardagen och träffa andra erfarenhetsexperter

Skrivet av Pamela Lundberg 19.06.2022

IMG 20220618 214420 776

Det allra bästa knepet för mig att hinna andas och ladda batterierna är att dra på mig gymnatiskskorna när maken kommer hem, låta bebin somna i vagnen och gå ut på en promenad. Kvällspromenad i tystnad.

Igår drog jag dessutom på mig klänning och Dr Martens-skorna för att äntligen få träffa de andra erfarenhetsexperterna som jag gick utbildningen med.

Läs hela inlägget

Grundstenarna till ett bättre psykiskt mående

Skrivet av Pamela Lundberg 11.04.2022 | 1 kommentar(er)

poster 1647276918808 1

I dethär inlägget fokuserar jag på grundstenarna, som gjorde att jag själv kunde bygga upp en fungerande vardag igen. De grundstenar som skapar en förutsättning att ha ett liv värt att leva.

Läs hela inlägget

En julhelg utan krav och stress?

Skrivet av Pamela Lundberg 21.12.2021 | 2 kommentar(er)

mindful christmas2

Ett inlägg om stress, krav och perfektionism som julen ofta medför;
och om att försöka vara i nuet.

Läs hela inlägget

Att minska ångest: Citat som en källa till hopp och tröst

Skrivet av Pamela Lundberg 19.07.2021

834fcd6a0c40acceaa1cc20de53a15d6

I dagens TIPP-färdighet berättar jag om hur citat kan vara ångestreducerande. När jag mår riktigt dåligt och inte orkar ta tag i något, kan jag ibland ta fram mobilen och börja leta efter peppande citat. Det gör att jag distraherar bort ångesten och hittar något som tröstar samtidigt.

Läs hela inlägget

Att hantera ångest genom att bli mer närvarande i nuet

Skrivet av Pamela Lundberg 10.07.2021 | 1 kommentar(er)

Mindfulness2

Här introducerar jag grunden till mindfulness - att vara närvarande i nuet. Vad är det? Varför har man nytta av det? Hur gör man?

Mindfulness är ett av de verktyg som jag haft mest nytta av sedan jag själv gick i DBT. Det har ändrat mitt liv så pass mycket att jag i korthet skall försöka göra ett blogginlägg om det, eftersom det egentligen är ett väldigt lätt sätt att lära sig att leva i nuet, just i denhär stunden. 

Läs hela inlägget

Nej, ångest tar inte sommarsemester

Skrivet av Pamela Lundberg 23.06.2021 | 1 kommentar(er)

204995873 10158227856345208 7462083791266620167 n2

Sommaren är inte stressfri och lycklig för alla. Dethär inlägget fokuserar på psykisk ohälsa under sommaren, och sommarångest rent generellt. Jag berättar hur jag själv kan uppleva sommarmånaderna, trots att det är min favoritårstid.
Jag tar upp olika alternativa frågor man kan ställa sig när ångesten blir för påtaglig och även hur man kan försöka ändra sitt tankesätt på en ganska enkel nivå. Jag tar även upp de mest enkla sommaraktiviteter som jag själv uppskattar mest.

Läs hela inlägget

En krokig väg uppåt ur en djup depression

Skrivet av Pamela Lundberg 19.06.2021 | 2 kommentar(er)

IMG 20200425 135637

Dethär är det avslutande inlägget i min temaserie om depressioner.
Här har jag samlat några av mina påminnelser och insikter som inte riktigt passat in i de föregående inläggen. Det handlar främst om hur omtumlande själva processen framåt, upp ur en djup depression, kan kännas.
Det är sådant som jag själv hade velat att andra påpekat åt mig när jag själv mådde som sämst.
Jag delar även med mig att lite fler anteckningar jag gjorde när jag mådde som sämst.

Läs hela inlägget

Att vara förälder med psykisk ohälsa

Skrivet av Pamela Lundberg 03.05.2021 | 2 kommentar(er)

IMG 20201228 113326

I dethär inlägget kommer jag att fokusera på hur det kan kännas att vara förälder, samtidigt som man lider av psykisk ohälsa. Jag kommer främst att utgå från min erfarenhet av att vara småbarnsförälder och samtidigt drabbas av en djup depression.

Hurdana krav har småbarnsföräldrar i dagsläget?
Hur är det att vara förälder med psykisk ohälsa?
Hur klarade jag av föräldraskapet när jag mådde som sämst? Vad ändrade jag på, för att få vardagen att fungera igen?
Tips till andra i liknande situation.

Läs hela inlägget

Att skapa ett liv värt att leva del 3

Skrivet av Pamela Lundberg 07.04.2021

5.05.2016

Dethär inlägget är en direkt fortsättning på mina två föregående inlägg, men för att det inte skall bli så tungt att ta in all info på samma gång så har jag valt att dela upp det i tre blogginlägg. Här kommer det tredje och sista om hur man kan skapa ett liv värt att leva.
Här tar jag upp vikten av att ta hand om din kropp för att kunna må bra.
 

Läs hela inlägget

Att skapa ett liv värt att leva del 2

Skrivet av Pamela Lundberg 06.04.2021 | 1 kommentar(er)

4.05.2016

Dethär inlägget är en direkt fortsättning på mitt föregående inlägg, men för att det inte skall bli så tungt att ta in all info på samma gång så har jag valt att dela upp det i tre blogginlägg. Här kommer det andra i följetongen om hur man skapar ett liv värt att leva på lång sikt.

Läs hela inlägget